顎関節症の予防方法は？寝方が重要？

顎関節症の原因は、顎の関節に無理な力がかかることによって起きることが多いです。

そのため、寝るときに顔を枕にうずめてうつぶせで寝たり、

横向きで寝る際に枕に顎を強く押し付けることは顎にとって負担となります。

可能な限りこれらの姿勢は避けるようにしましょう。

また、最近では、

歯と歯が触れ合う状態で口を閉じることも顎にストレスを与えるとされています。

歯と歯が少し離れた状態（約5ミリから1センチ未満）で口を閉じることが、

顎にとっては安静な状態とされています。

このような脱力した状態で口を閉じることが、

顎関節症の予防に役立つでしょう。